Диета офигенная

Следуя диета офигенная вы можете сбросить лишних 3-4 кг. На протяжении этой недели вам предстоит строго следовать этой инструкции. Продукты от которых категорически стоит отказаться сразу: алкоголь, сахар, выпечка. Для улучшения и способствования наилучшему эффекту похудения в период соблюдения диета офигенная необходимо больше ходить пешком на свежем воздухе не менее 1,5 км и выполнять физические упражнения. Для уменьшения риска получения травмы физические упражнения во время диеты лучше выполнять вечером но злоупотреблять не стоит. Также упражнения можно заменить на ритмичные танцы под музыку.   

Диеты офигенная меню 

1-й день диеты

Завтракаем: 100 грамм мюслей + один стакан кефира (обезжиренного)
Ланч: одно яблоко Обедаем: салат из овощей (капуста, огурец, болгарский перец, зелень, заправляем маслом) + два запеченных картофеля  
Полдник: одна морковь 
Ужинаем: салат из фруктов (1/2 яблока,1/2 груши, банан, натуральный йогурт) 

2-й день диеты

Завтракаем: салат (запеченная свекла, чернослив, грецкие орехи, зелень, заправляем маслом) + один ломтик хлеба с отрубями 
Ланч: одна груша 
Обедаем: 150 грамм каши на воде из овсяных хлопьев + один запеченный баклажан 
Полдник: один сладкий болгарский перец 
Ужинаем: одна гроздь винограда

3-й день диеты

Завтракаем: 100 грамм кукурузных хлопьев с кефиром + одна чайная ложка меда
Ланч: 5-6 штучек миндаля
Обедаем: два сладких перца фаршированные овощами + один ломтик хлеба с отрубями
Полдник: два помидора
Ужинаем: 150 грамм сырой тыквы

4-й день диеты

Завтракаем: салат из овощей (морская капуста, лук, морковь заправляем маслом) + 100 грамм отваренного риса
Ланч: 4-5 штук чернослива или слив
Обедаем: 150 грамм гречневой каши на воде + один запеченный баклажан 
Полдник: один банан
Ужинаем: салат из овощей (помидор, огурец, лук, зелень заправляем маслом) + один ломтик хлеба с отрубями

5-й день диеты

Завтракаем: 150 грамм овсяной каши на воде + 2-3 штуки чернослива
Ланч: одна гроздь винограда
Обедаем: салат (запеченная свекла, чернослив, грецкие орехи, зелень заправляем маслом) + два запеченных картофеля 
Полдник: один банан
Ужинаем: 150 грамм сырой тыквы 

6-й день диеты

Завтракаем: 100 грамм кукурузных хлопьев с кефиром + одна чайная ложка меда
Ланч: один апельсин
Обедаем: салат овощной (капуста брокколи, помидор, спаржа, лук, зелень, заправляем маслом) + 150 грамм пшеничной каши на воде
Полдник: 3-4 штучки кураги
Ужинаем: салат из фруктов (1/2 яблока, один банан, 1/2 груши, натуральный йогурт)

7-й день диеты

Завтракаем: салат из овощей (капуста, огурец, сладкий перец, зелень, заправляем маслом) + 150 грамм отварного риса на воде
Ланч: одно яблоко
Обедаем: два сладких перца фаршированных овощами + ломтик хлеба с отрубями
Полдник: одна морковь
Ужинаем: салат из фруктов (1/2 яблока,1/2 груши, один банан, натуральный йогурт)   

Главное верить в себя и благодаря диете офигенная вы добейтесь вожделенного результата.

Диета офигенная