Диета экспресс

Диета экспресс содержит ограниченный ежедневный рацион. За счет определенного ограничения в питании происходит стремительная потеря веса. Как она работает не дополучая необходимые элементы во время диеты. Организм использует восполнении необходимой энергии за счет ранее накопленной ее же в виде сальных отложений. Данные отложения организм накапливает на случай непредвиденных ситуаций.    

Диета экспресс рассчитана на 14 дней. В этот период соблюдения диеты необходимо исключить алкоголь, сахар, соль. И выпивать не менее 2-х литров жидкости (чай + чистая вода). Занимается спортом можно но делайте акцент на ваше самочувствие. 

Диета экспресс

1-й день
Завтракаем: одна картофелина в мундире + одно вареное яйцо, чашечка чая
Обедаем: две картофелины в мундире + два вареных яйца 
Ужинаем: два картофеля в мундире + чашечка чая

2-й день 
Завтракаем: 50 грамм творога (обезжиренного) + чашечка чая
Обедаем: 50 грамм творога (обезжиренного) + 150 миллиграмм кефира (1% жирности)
Ужинаем: 150 миллиграмм кефира (1 % жирности)

3-й день 
Завтракаем: одно яблоко + 150 миллиграмм кефира
Обедаем: 200 миллиграмм кефира (1% жирности)
Ужинаем: одно яблоко + 150 миллиграмм кефира (1 % жирности)

4-й день 
Завтракаем: 100 грамм сваренного куриного филе + чашечка чая
Обедаем: салат из пекинской капусты + 200 грамм сваренного куриного филе + чашечка чая
Ужинаем: 100 грамм сваренного куриного филе + чашечка чая

5-й день
Завтракаем: два крупных яблока + чашечка чая
Обедаем: три яблока
Ужинаем: два яблока + чашечка чая

6-й день
Завтракаем: одна картофелина в мундире + 150 миллиграмм кефира (1% жирности)
Обедаем: две картофелины в мундире + чашечка чая
Ужинаем: 150 миллиграмм кефира (1% жирности)

7-й день
Завтракаем: 150 миллиграмм кефира (1% жирности)
Обедаем: 200 миллиграмм кефира (1% жирности)
Ужинаем: 150 миллиграмм натурального йогурта (обезжиренного)

8-й день
Завтракаем: два помидора + одно яйцо 
Обедаем: один помидор + 100 грамм вареной говядины
Ужинаем: один помидор + 100 грамм вареной говядины 

9-й день
Завтракаем: одно зеленое яблоко + чашечка чая
Обедаем: салат (огурец, пекинская капуста, растительное масло) + 100 грамм вареной говядины
Ужинаем: одно зеленое яблоко + чашечка чая

10-й день 
Завтракаем: одно яблоко + один сухарик ржаного хлеба + чашечка чая
Обедаем: 100 грамм вареной индейки + один сухарик ржаного хлеба Ужинаем: одно зеленое яблоко + чашечка чая

11-й день
Завтракаем: одно яйцо + один сухарик ржаного хлеба + чашечка чая
Обедаем: 150 грамм вареной говядины + чашечка чая
Ужинаем: одно яйцо + один сухарик ржаного хлеба

12-й день
Завтракаем: 150 миллиграмм кефира + одна картофелина в мундире + одно яблоко
Обедаем: 200 миллиграмм кефира + две картофелины в мундире
Ужинаем: 150 миллиграмм кефира + два яблока

13-й день
Завтракаем: одно вареное яйцо + одно яблоко
Обедаем: 200 грамм вареного куриного филе + одно вареное яйцо
Ужинаем: 100 грамм вареного куриного филе + одно яблоко

14-й день
Завтракаем: одна крупная картофелина в мундире + одно яблоко + чашечка чая
Обедаем: два вареных картофеля в мундире + одно яблоко
Ужинаем: запеченные овощи (баклажан, помидор, сладкий перец) 

После соблюдения этого 14-дневного режима диеты вы можете похудеть на 5-8 кг. 

Диета экспресс